毎日が慌ただしく過ぎていく中で、ふと「今の自分は、本来の自分なのだろうか」と立ち止まりたくなる瞬間はありませんか？
SNSや仕事、まわりの期待に応える日々。
気づけば“自分のペース”や“自分の感覚”がぼんやりしてしまっている——
そんな感覚に心当たりがある方も多いかもしれません。
そんなときに、そっと寄り添ってくれるのが「香り」です。
香りは、視覚や聴覚とは異なり、ふとした瞬間に記憶や感情をよびおこします。
だからこそ、“自分らしさ”を感じる小さなきっかけとして、日常に取り入れられる存在です。
目次
なぜ「自分らしさ」は揺らぎやすいのか
- 情報があふれる現代では、常に外からの刺激にさらされています。
- SNSの通知やタスク、比較の連続。
- 「ただ、在る」時間が減り、内面に向き合う余裕がなくなりがちです。
このような状況では、本来の自分のペースや感覚と自然に距離ができてしまいます。
香りが「自分らしさ」を思い出すサポートになる理由
香りは、脳の記憶や感情をつかさどる領域と深く関わっており、思考を超えて“感覚”に届きやすいといわれています。
この特徴が、以下のような体験につながります。
1. 香りが記憶のきっかけになる
懐かしい香りに触れたとき、ふと安心した気持ちになった経験はありませんか？
特定の香りが、過去の自分や大切な時間を思い出すきっかけになることがあります。
2. 呼吸が深まり、今この瞬間に集中できる
香りに意識を向けることで、自然と呼吸が深くなります。
呼吸が整うと、心も落ち着きやすくなり、思考のざわめきが静かになるような感覚が生まれることも。
3. 日常に“整う時間”をつくる習慣に
お気に入りの香りを、帰宅後や就寝前などのタイミングで使うことで、
「自分に戻る時間」が自然と習慣になることもあります。
香りを取り入れるヒント
- タイミングを決める
帰宅後やスマホを置いた後など、外とのつながりを一旦切る時間帯が◎ - 空間に香りをひろげる
ルームスプレーやお香、ディフューザーなど、自分が心地よく感じる方法で。 - 五感を使って“整う空間”を演出
香りに加えて、間接照明や静かな音楽などを取り入れてみるのもおすすめです。
“自己回帰”におすすめの香り例
| 香調 | イメージ | シーン例 |
|---|---|---|
| 白檀 | 穏やかさ・安心感 | 就寝前／瞑想時間 |
| 沈香 | 静けさ・深い内省 | 感情が揺らいだとき |
| ラベンダー系 | 心身のリラックス感 | 入浴後／一日の終わり |
| 柑橘系（オレンジ） | 明るさ・リフレッシュ感 | 朝のスタート／気分転換したい時 |
まとめ：香りがそっと「自分らしさ」を思い出させてくれる
「自分らしさ」は、失われるものではなく、見えなくなっているだけ。
香りは、それを思い出すきっかけになるかもしれません。
呼吸を深めながら香りに意識を向けることで、思考が静まり、
今この瞬間を丁寧に味わうことができるようになる。
香りを取り入れる時間が、あなたにとって「心のよりどころ」のような存在になりますように。
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