目次
【はじめに】
「なんとなく疲れている」
「休んでいるのに、気持ちが回復しない」
──そんな感覚に心当たりはありませんか？
それは、体の疲れではなく“感覚の疲れ”かもしれません。
とくに、現代生活で見過ごされがちな「香り（嗅覚）」の刺激不足が、私たちの感情や集中力に影響している可能性があります。
この記事では、日常から失われがちな香りの体験と、それがもたらす“見えない疲労”について、嗅覚と神経科学の視点から探っていきます。
1. 都市生活がもたらす“香りの断絶”
無臭化された空間が当たり前に
- 空調設備や消臭剤により「無臭」が清潔とされる現代
- 家やオフィス、公共空間に香りの変化が乏しい
- 香りが「情報」や「装飾」として処理される時代
▶ もともと感情と結びつくはずの“香り”が、日常ではほとんど機能しなくなっています。
2. 嗅覚の刺激不足がもたらす“感情の滞り”
香りと脳の関係
- 嗅覚は五感の中で唯一、感情・記憶の中枢（大脳辺縁系）へ直接つながる感覚
- 香りの刺激は、感情処理や気分の切り替えに関与
- 刺激が少ないと、感情の“出口”が見つけにくくなる
▶ 香りのない生活は、気づかないうちに“感じる力”を弱めているのです。
3. 香りの欠如が引き起こす“低温ストレス”
- 喜びや心地よさが感じづらくなる（情動の鈍化）
- 脳の刺激が平坦化し、意欲・集中力が低下
- ストレスや疲労が慢性化しても「気づけない」状態に
▶ これは「疲れている」のではなく、「感じていない」ことが原因かもしれません。
4. 香りを再び暮らしに取り戻すという選択
なぜ“香り”が回復のカギになるのか？
- 嗅覚は、意識しなくても反応する感覚
- 香りを取り入れることで、空間や時間に“意味”が加わる
- 感覚の回復は、感情や自律神経の調律にもつながる可能性
▶ 香りがあると、「ここでひと息つこう」と自然に感じられるようになります。
5. “疲れを感じたら、香りを焚く”という習慣
気分やシーンに合わせた香り例
- 白檀（サンダルウッド）：気持ちを静め、深い落ち着きを取り戻したいときに
- ヒノキ・クスノキ系：清潔感と自然のつながりを感じたいときに
- 柑橘＋ウッディブレンド：重すぎず軽すぎない香調で、軽やかな切り替えをしたいときに
▶ 香り選びのポイントは、「どんなふうに過ごしたいか」という感覚に寄り添うことです。
【まとめ】香りは“感情の栄養”になる
見える疲れには敏感でも、見えない感覚の鈍さには気づきにくい──
それが、今を生きる私たちのリアルかもしれません。
香りは、思考や理性ではアクセスしにくい、感情や記憶にそっと触れる感覚です。
疲れが取れないと感じたら、香りのある静かな時間をつくってみてください。
それは、感覚を回復し、自分自身と“再びつながる”ためのひとつのきっかけになるはずです。
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